如何进行科学的健身跑

在“全民健身”运动中,跑步作为一种主要的健身手段,因其特有的优点风靡全球。本文叙述了跑步在健身锻炼中的作用、正确的跑步姿势、科学的跑步方法以及跑步时的注意事项等,旨在提倡以跑步作为重要的强身健体方法,引导大众进行科学的体育锻炼。     

女子中长跑运动员体能训练的几点体会

中长跑项目是以最短时间完成规定比赛距离的周期性耐力项目,以速度取胜并完成最终的比赛.女子中长跑运动员必须具备冲刺阶段的绝对速度、专项的速度耐力和维持耐力的力量等来达到高速持续跑的能力,综合起来就是要求运动员具备出众的体能,因此女子中长跑运动员体能训练在整个训练中显得极其重要.就如何发展女子中长跑体能训练谈几点笔者体会.     

生活方式与科学健身

本文从现代生活方式、特征,目前我国人口身体素质和健康存在的问题以及现代人应该具有的生活方式等方面阐述了健康与三者之间的辨证关系,指出倡导科学、文明的生活方式,培养健康的心理素质和健全的人格是一个世界性的潮流,并对此提出了相应的看法和建议。     

浅谈自行车中长项目的科学训练

自行车中长项目曾经是我省的优势项目之一。在第六届全运会上曾勇夺三枚金牌,到七运会时仅获得一枚金牌。从上个世纪九十年代中后期跌入低谷后,由于种种原因在我省的境况每况愈下。八运会、九运会更是功败垂成,铩羽而归。回顾近二十年来的得与失。该项目要有所突破。首先对自身应该有明确的认识和定位。自行车运动训练是一个庞大的组合系统工程,最重要的一条是教练员对项目规律认识要清。通过学习,在揭示把握自行车项目训练规律的基础上,学会辩证思维和创新意识。使训练少走弯路。谨防片面性．真正抓住科学训练的实质内涵。本文就自行车中长项目项目规律特点、训练方法、恢复手段结合当前训练谈谈自己的体会。     

女子中长跑运动员赛前高原训练与比赛时间训练的安排

随着高原训练的不断发展,国际、国内体育界专家及科研工作者对高原训练进行了一系列研究和探索,总结出了高原训练的一整套可行的经验,使高原训练进入了一个新阶段.但高原训练对女子中长跑运动员赛前训练时间的控制,没有一个固定的模式,还有待于去研究、探讨、实践.就女子中长跑赛前进行高原训练控制时间的最佳程度,提出笔者的看法,进行探讨.     

运动负荷强度的控制

本文通过相关的资料查阅,就如何通过心率、血乳酸等指标控制运动强度提供了一套可运用于实践的,简便、易行的训练方法。